9种运动打败肥肉没商量

运动是最佳的减肥方法之一，而哪些运动最佳的减肥运动呢？今天就给大家介绍九种常见的九种常见而且有效的减肥运动，一起来了解一下吧。

几种常见运动的热量消耗量

1.散步每半小时消耗热量75卡，散步对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

2.慢跑每半小时消耗热量300卡，慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

3.田径每半小时可消耗热量450卡，它可使人体全身得到锻炼。

4.游泳每半小时消耗热量175卡，游泳是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

5.乒乓球每半小时消耗热量180卡，乒乓球属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

6.排球每半小时消耗热量175卡，排球主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。