熬夜看奥运怎样减肥健身护健康

躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。

第二式盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，重复。

第三式坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。

第四式平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。>。>。