熬夜看奥运怎样减肥健身护健康

三、倒头就睡不科学

熬夜看完比赛，天亮时也许还要上班，很多人因此倒头就睡，以抓紧时间补觉。但人体自身的肌体修复多是在晚上进行，如果熬夜可能会带来一系列问题，如免疫力和抵抗力下降，警觉性和反应力降低，而且伴随着情绪的不稳定，这个时候要注意防止感冒。所以，最好不要倒头就睡，可以先冲个凉，做好皮肤的清洁，然后口服一些能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品。如果做不到，也应该尽量保持室内的安静和阴暗，避免在光线强烈的环境下睡觉。此外，醒来后多去户外进行一些简单的运动，这样有助于身体健康和精神愉快。

四、把床变成健身毯

工作了一天，本来就够疲惫的，如果再熬夜看比赛，身体实在是受不了。所以，建议您除了时不常地要起身做一下伸展运动外，最好能趁比赛间隙做一做家庭健身操，而卧室里的床就是很好的一个“健身毯”。

第一式躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。