八大关节一个都不能伤

膝关节

危险指数在全身关节中，膝关节是第二易磨损的。

损伤原因在临床中，磨损性膝关节炎患者里，男性居多，通常是由于早期运动导致的。肥胖女性则更容易发生膝盖磨损。

专家建议要护好膝关节，必须让自己的双腿肌肉更强健，如果腿部肌肉没力气，跑步或走路时，膝关节就会反复受到冲击，导致软骨磨损。

外科专家托尼?克莱森表示，有些人平时不爱运动，偶尔在家跳跳健身操，但又缺乏热身，容易因动作过猛、急速扭转等造成膝关节损伤。

英国骨科医学会伊恩?德赖斯代尔则表示，肥胖是膝关节损伤的另一个重要原因，体重每增加1磅（约454克），跑步或跳跃时对膝关节造成的压力就会增加10倍。平时应多做抬腿运动，有助增强大腿肌肉。另外，膝关节不好的人，捡重物时，一定要避免靠膝部支撑。最好也不要滑雪，这容易导致膝盖磨损。