熬夜技巧

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生理时钟说明

0000～0100浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

0100～0200排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

0200～0300休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

0900～1100精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

1200～1300午休期最好闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦。