把疾病交给医生把健康交给自己

自我管理一定要“管住嘴、迈开腿。”合理膳食、均衡营养，秉持天然、纯净、新鲜等健康食物标准，控制肉类、油脂、盐的摄入量，增加水果、奶、谷物和薯类食物，保证食物多样化，维持高纤维素摄入，才能保证新陈代谢正常。还要根据自身情况选择合适的运动方式。比如超重者应多做游泳等有氧运动，才能消耗脂肪。太瘦的人可常做静态伸展运动，强化肌肉骨骼。

自我管理管理需要良好的家庭氛围，与家人一起相互帮助和监督。家庭中需要一个健康监督者，帮助发现、测量、评估家庭中存在的健康危险因素，并做出积极的干预。尤其在心理健康方面，在工作、生活和人际交往中遇到不愉快的事情，要善于和家人沟通，通过倾诉、家人的理解支持获得良好的心理健康。