半断食减肥一周瘦9斤

星期三

早餐小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。

午餐胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗、橙子一个。

晚餐糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤（金针30克）、奇异果一个。

星期四

早餐稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。

午餐鲔鱼三明治（水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜）、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。

晚餐糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤、梨一颗。

星期五

早餐全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。

午餐胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝（豆芽菜50克、鸡腿半只）、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。

晚餐糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。