被闹钟吵醒相当于26小时没有睡眠

对此，上海中医失眠症医疗协作中心副专家施明指出，一般来说，晚上1100到早上600是深睡眠时间，而早晨600以后人们就会进入浅睡眠状态。此时，一旦被吵醒，就很难再睡着，而是保持一种迷迷糊糊的状态，这也是为什么有的人越睡越累的原因。

因此，想让自己一天都精力充沛，就要一觉睡醒。另外，还要养成良好的生活习惯，早睡早起，临睡前可以听一些轻音乐，让美妙的旋律送你进入梦乡，使身心彻底得到放松。

专家建议闹钟距头1米远手机不要当闹钟

闹钟距头至少1米远

睡觉时保持你的闹钟离头至少1米远。最好以舒缓的音乐作为铃声，且声音不易太大。另外，闹铃不要放在枕头旁或下面，要放在距枕头1米的低矮家具上。