必看现代女性的科学减肥白皮书

4、仔细阅读食物的标签

在你购买食物的时候，一定要先阅读食物的标签。不要总是凭感觉来判断食物的热量高低，这样会让你不知不觉摄入过多的热量。因为有些低脂的食物其实含有很高的卡路里，而有一些低糖的食品其热量也并不低。所以，这是一个非常简单有效的减肥方法哦。

5、制定现实的目标

不要妄想你能在两个月就减少50斤，这是不可能的。给自己设定一些不切实际的目标只会让你看着自己一次又一次地失败，而多次的挫折会让你放弃减肥。坚持健康科学的减肥方法，每周减少1-2磅才是最理想的减重速度。

6、多睡一会儿

研究表明，睡眠太少等于毁掉了你的瘦身计划。每天要保证有7.5-9个小时的睡眠时间，这样对减肥很有帮助。这是因为睡眠不足容易导致新陈代谢的减慢和体内的饥饿素增加，容易导致你吃得更多。