必知一日减肥的13个小窍门

2早餐时弥补钙质

天天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）能够帮助你的身体加快脂肪的耗损。研究发现，按这种措施进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的身体重量，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%。

3上卫生间之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素—这种植物化学物质，能够帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“干净”法式就能大大加快，肝脏也就能将你体内那些可能引起胖胖的物质灵敏而彻底地排出体外。

a.m.10—11

1多喝一些水

水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开首依存脂肪。营养专家提倡，每公斤身体重量你要喝31.3毫升的水（比如，50身体重量公斤的女性，天天就应当喝1.565升水）。