憋尿有害健康憋不住尿也是病

改变观念，尽早求治

目前我国oab患者的就诊治疗状况并不理想。中华医学会泌尿外科学分会的调查显示，oab患者的就医率仅为53%。约80%的人认为，oab相关症状属于老年人的正常现象，不是大病，不治疗也没关系。错误的观念，造成很多原本能被控制的病情一再拖延，甚至从尿急、尿频发展成尿失禁。

对于症状较轻的患者，可以采用膀胱训练的方式改善症状。其一，憋尿训练尿急时不要立即冲入卫生间，而是先憋些时间，等待排尿的感觉减弱后再去。其二，定时排尿无论您是否需要，每小时排尿一次。此后可逐渐增加排尿的时间间隔，直至能够憋尿3~4小时。其三，抑制排尿冲动的技巧1.放松不要紧张，将注意力集中到盆底外区域。2.集中精神将注意力转向其他地方，例如呼吸。缓慢做5~10次深呼吸。3.快速收缩快速而有力地挤压盆底肌肉，每回5~10次，尿急冲动常常会减弱。其四，盆底肌肉训练是一种主动收缩、放松阴道及肛门的运动。收缩肌肉3秒，然后放松3秒，重复10次。以3种不同的体位坐位、站立和躺下——分别做一组10次肌肉收缩。3组10次肌肉收缩大约仅仅需要3分钟，每天至少需要重复2次这些练习。

如果憋不住尿的情况比较严重且反复发作，就需要药物治疗。对于保守治疗无效或者以压力性尿失禁为主的患者，也可以选择手术治疗。