补铁

四、生活无规律学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。

五、长期剧烈运动汗水中铁浓度可达40-60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多。运动后肌肉量增大，血红蛋白及血中含铁酶的水平比正常人高，机体对铁的需要量相应增大。此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质的过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁，严重者可出现缺铁性贫血。

六、疾病影响慢性腹泻及肠道功能紊乱等疾病均可影响正常铁的吸收。

那么，怎样防治青少年的缺铁性贫血呢?

一、膳食要平衡、合理、蛋白质含量要丰富，多吃含铁较多的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、芝麻酱、蛋黄、豆类等，特别是动物性食物中的铁，不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响，吸收率高，是膳食铁的很好来源。

二、针对病因治疗积极治疗引起贫血的疾病，去处病因。