长期运动要小心髂胫束摩擦综合症

常见的会对髂胫束产生伤害的现象有慢跑者进行上下坡跑步，尤其是下坡跑，由于离心收缩大，容易使得肌肉张力过大。骑自行车者因为坐垫过高或过低使得膝盖伸直或弯曲角度过大，此时，骑自行车者难免要大力踩踏，使得软组织过分吃力和髂胫束缩短。没有足够的运动前准备，由于准备活动不足和运动量增加的太多，韧带一下子适应不了这样的强度变化，就导致了充血肿胀和疼痛，疼痛时如果马上停止运动或降低强度可以缓解症状。不合适的鞋子也会对髂胫束造成伤害，有人喜欢穿旧鞋，觉得旧鞋子舒服，甚至坏了也觉得勉强能穿就舍不得扔，但在运动时这样的鞋子就会对髂胫束造成严重伤害，尤其是跟部外侧磨损严重的鞋子，它使得髂胫束过度伸展压向股骨，更容易产生炎症。

运动期间症状不一定发作

髂胫束摩擦综合症的症状很明显，患者会感到膝关节外侧钝痛或烧灼感。有些则会在活动时感到刺痛，疼痛为局部疼痛，但是会产生膝关节外侧和大腿内侧的放射痛。刚开始时有轻微不适，但后来逐渐恶化。在膝关节从屈到伸的过程中会有突然的响声。如果用手按，还会发现在膝关节外侧有压痛点，摸到韧带肿胀。但是运动期间症状不一定发作，反而会在运动后持续很长一段时间。