长期失眠提高乳腺癌危险？

另一项研究表明,人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素,褪黑素可延缓女性雌激素的产生,而由于失眠,会导致雌激素水平升高,使乳腺癌的发生机会增加。因此,那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。

◆女性“三期”易失眠

陈宇洁医生从女性的生理角度,向介绍了女性多发失眠的原因。她说,女性经期、孕期和更年期的激素（如雌激素、孕激素）水平变化,均可影响其睡眠质量。

怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状（恶心、腿抽筋、胎动）和情绪变化（沮丧、忧虑、焦虑）都会妨碍睡眠。调查发现,78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的睡眠困扰

第一孕程（怀孕1-3个月）,黄体酮水平的增加使孕妇产生困倦感,夜尿次数增加,睡眠紊乱开始发生。第二孕程（怀孕4-6个月）,黄体酮水平上升减缓,孕妇睡眠质量比前3个月要好,但仍比怀孕前要差。第三孕程（怀孕7-9个月）,孕妇经常感觉身体不适,胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时干扰孕妇睡眠的常见原因。产后抑郁也可导致睡眠障碍。

◆健康食谱提高睡眠质量