长期缺少睡眠会导致什么病

对于治失眠，李涛平不建议“数绵羊”，也反对过于依赖an眠药。躺在床上不能入睡说明大脑还在处于兴奋状态，若此时还要继续去“数绵羊”，就会越数越清醒，更难睡着了。此外，服用an眠药虽然能使人较快地入睡，但是醒过来后，人往往会感到迷迷瞪瞪，且注意力通常在短时间内集中不起来。

想睡得着就别把“睡”太当回事。“躺在床上两三个小时后仍不能睡，每天睡眠少于4小时，这种状态持续两个月以上的，才能判断为失眠。偶尔一次两次睡不着，属正常反应，不用紧张。”李涛平称，“睡眠是人体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越是想让自己睡，反而越发胡思乱想。应该采取顺其自然的态度，也许反倒能自然而然地入睡。”

他提醒，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就干脆起床，做一些放松身心的活动，如看看书、听听音乐，与家人或朋友聊聊天等，还可以用热水泡一下脚。直到感到有些倦意时，再关灯上床。但切忌接触让情绪激动的事物，如激烈运动、大喜大悲。另外，辣椒、大蒜、浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用，可以引起失眠，睡前不宜饮用。