超简单运动击退各部位肥肉

减掉胃腹赘肉

腹直肌收缩运动

坐办公室、上课、坐车....时

双手置大腿上，吐气同时，将腹肌尽量内凹，脊椎微微拱起，感觉胃腹肌肉收缩。

贴墙站立

头、肩、背、臀部都贴紧墙壁，挺胸收腹站立数分钟。

腹直肌收缩运动

双手叉腰，吸气同时用力鼓腹，维持3～5秒，吐气时用力凹缩腹部，至最大极限。如此鼓腹、缩腹作20～30次。

仰卧起坐

用腹肌力量，使上身坐起，然后再下，必要时可用手辅助坐起，逐次增加次数，早晚各做10～30个。

抬脚缩腹运动

仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。