超简单局部减肥操想瘦哪里瘦哪里

四、锻炼身体核心的转动骨盆减肥法

预定目标

有人1年半瘦了16公斤

能改善腰痛，减轻酸痛和寒冷症

缩小腰围，还有提臀效果

1、抬起单侧臀部伸直双腿坐下，两手合掌于胸前，此时抬起右侧臀部和大腿，上半身要保持不动，左侧同理

2、用臀部走路，伸直双腿，轻轻握拳，弯曲肘部，一边摆动手臂一边左右手臂交替抬起走4步

五、打造曼妙身材的吹气球减肥法

预定目标两个月平均减掉3公斤

打造动人胸部曲线

增加肺活量

选择大的气球，每日三次，每次5-10遍，以后逐渐加大吹气量