超简单局部减肥操想瘦哪里瘦哪里

二、燃烧不满意部位脂肪狐狸头减肥法

有人两个月瘦了8公斤

能够消除下半身浮肿，改善畏冷

改善经痛和月经不调

动作

1、两脚大幅度打开站立，伸展背部肌肉，将重心放在左腿上，弯曲左腿肌肉，右脚脚跟着地拉伸

2、右手向上伸，左手向左脚伸展，手要摆成狐狸头的形状

三、像跳芭蕾一样的轻抬腿减肥法

有人三个月腰围减了3厘米

具有提臀和缩臀效果

对改善腰痛和o型腿有好处

动作

1、抬起一条腿向前伸，离地面10-15厘米高度，坚持10秒，注意大腿前方肌肉

2、腿伸向斜后方，离地面10-15厘米的高度，坚持10秒。注意臀部上方的肌肉

3、腿伸向正后方，抬到离地面10-15厘米高度，坚持10秒，注意臀部的肌肉

4、伸直背部肌肉10秒，保持直立姿势，之后锻炼另一条腿，这样一组，一天做5组