超效减肥食谱半月减18斤

3.沙拉就可选择一般的生菜沙拉并适当地淋上沙拉酱（千岛或和风酱都可以）。

4.不敢吃牛肉的人，可改吃鸡、羊、鱼肉，就是不能吃猪肉。

5.蕃茄尽量选大蕃茄，小蕃茄的糖份比较高。

6.cheese主要是补充钙质，在选择上尽量选择低脂的。

7.优酪乳也是选择无糖或低糖的。

8.饼干可选择全麦低卡路里的。

9.冰鸡肉可以吃冰鸡胸肉或鸡丝,烤鸡是可以的。

10.假使不敢喝咖啡可以改成乌龙茶。

11.若身体内重金属多的人请於中餐与晚餐之间请吃一小碗的水煮洋葱，可沾酱油。

12.黄瓜的选择大黄瓜或小黄瓜都可以。