超速燃脂加倍减肥的运动方法

2.运动是最健康的减肥方法?

曾经有数十位比利时妇女服用某种中药复方减肥后，得了肾脏衰竭的病，专家适时劝大家应多藉运动来减肥，而不要盲目使用减肥药减肥。其实，在节食、运动和减肥药三种减肥法中，运动减肥的学问最大难度高，也最不容易有成效。

美国医学会指出，光靠运动颇难造成热量的消耗，故不容易减肥。吃一个汉堡所吸收的热量（约三百卡），必须走一小时的路或大运动场慢跑十二圈（半小时）才能把它耗尽，这是运动减肥的难处。

更何况运动后胃口大开，吃入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。

运动必须配合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效。但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初两周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。

节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率（指细胞的工作效率）会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖。经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。