吃出来的健康魅力

对保持靓丽外表有益的食物

鳄梨——富含维生素e。

牡蛎——锌的上佳来源。

胡椒——最好的维生素c来源之一。

鲑鱼——富含ω-3-必需脂肪酸。

坚果——富含ω-6-必需脂肪酸。

浆果——维生素c含量高，100g浆果就可以满足你一天的需要。

椰菜——富含维生素c，并含有一定量的硫。后者也有益于皮肤健康。

牛奶——含有大量维生素b，从健康角度考虑应该选择低脂型牛奶。

西瓜——是维生素c的上好来源。

全麦面包——富含纤维素。

对保持靓丽外表有害的食物

酒精类饮料——酒精会损害睡眠质量，从而损害皮肤。