吃什么能延缓更年期的到来？

数据显示，我国女性的更年期年龄在不断地提前。在更年期，90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响健康和生活质量。女人35岁起就要重视更年期保健，更年期的到来是可以延缓的。那么，到底吃什么能延缓更年期的到来呢？

吃什么能延缓更年期——大豆鱼虾蔬果要多吃

1.大豆制品

雌激素是控制女性更年期到来的风向标。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。

2、牛奶

胆固醇和低密度脂蛋白是女性体内生产雌激素的原料。要想保证月经正常，延缓更年期，一定要摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。牛奶中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇，因此，每天喝一杯牛奶的女性，通常更年期会来得更晚一些。