吃什么可以快速减肥

鱼肉类无

奶蛋类鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类

豆制品炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生

水果类哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓

饮料类清酒、红茶、黑咖啡、原味优格

中gi食物（gi值40—70）

主食类稀饭、燕麦、全麦面、荞麦面、糙米、胚芽米、糙米片、面条

蔬菜类gi=50牛蒡韭菜、gi=60—70南瓜玉米

鱼肉类猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎

奶蛋类无

豆制品无

水果类gi=60葡萄干香蕉、gi=50芒果、gi=60—70凤梨

饮料类红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡

点心类gi=50布丁果冻、gi=60—70冰淇淋