春节前2周减肥计划效果显著

做连续动作时头部不要接触地面，双手只是请放在肩膀上。重复20-30次为一组，然后休息30秒后再重复，每天做3-5组。随着能力增加，每天次数可逐日上增。

紧致腿部线条仰卧在地上，两腿上抬，弯曲膝盖，两手放在头两边。慢慢将头往上抬。抬高到你的极限。

再将身体慢慢放回地板上。

快走路是个不错的瘦身选择.这里说的走路是指快走，步幅至少要达到肩宽左右。快走时候，小腹要用力，小腿内侧的肌肉也要紧张起来。后脚跟先着地，前脚掌后离地，肩膀有节奏的摆动。一定要展开肩膀提臀。保证5-6公里每小时的速度，至少要走30分钟以上。

第二周

经过一周的饮食清肠和运动之后，相信你的体重已经有所变化了。