从预防到护理对抗便秘

调护知识

1.老年性习惯便秘者，容易造成腹部压力和颅脑内压力急剧升高而诱发脑溢血。所以一定要重视便秘的危害，积极治疗。即行排便，可使之通畅。

2.自我按摩前要注意内科疾病的治疗，尤其注意便秘是否因为肠梗阻、肠黏连、肿瘤等疾病影响，如果是则不属于推拿治疗范围，须请内科或肛肠科医生诊治。

3.养成定时排便习惯。

4.多喝开水（可晨起饮服淡盐开水），平时应多食蔬菜、水果，忌食辛辣刺激性食品。

5.进行适当的户外活动，多做下蹲起立及仰卧屈髋压腹动作。

6.避免饮食过于精细，缺少足量的纤维饮食，从而导致便秘。应多吃蔬菜水果。