低热量计划饮食减肥攻略

3、使用较小的盘子，例如使用色拉盘代替正餐盘，这样即使是少量的食物看上去也显得多一些。

4、将盘子中的食物摊开，不要堆起来，这样食物看起来会显得多一些。

5、不要在饭桌上放置添加食物用的碗，这样有助于避免再吃第二份。

6、如果您实在想再吃一份，那么要选择热量最低的食物。使用低脂肪调料来调制蔬菜或色拉，或者根本不使用调料。

7、不要再像以前吃光盘子里的所有食物。把剩余的食物留着下次吃或倒掉。下次吃饭时要少盛食物。

8、吃甜品、馅饼或餐后甜点时要只吃一半。把剩余的分给别人或留着下次食用。这样您仍然能享受到自己喜欢的食物的风味，但是却只摄入了一半的热量。

9、要有意控制进食量。做饭时应尽量减少品尝次数，并且要将剩菜放入小型容器中保存，以避免自己在整理厨房时忍不住大吃。

10、为进食大量的高热量食物制造障碍。将一大包薯条或一大盒饼干分成独立的小份，装到能重新封好的塑料袋里。这不但能限制您的进食量，还能使您逐渐适应合理的进食量。将例如奶酪和巧克力等高热量食物切成小块。每次只吃几小块，把其余的收起来或者将松饼和蛋糕等食物冷冻起来，这样您就不能轻而易举地吃了。