低GI减肥食谱让你健康稳瘦

我们吃正餐时，可以将白米饭、米粉等，换成一些低升糖的淀粉质食物，例如红米糙米饭、全麦意粉，这些食物可以帮你有效控制体重，改善肠道健康，还可以提升活力、对抗因血糖过高而引起的健康问题。以下两套低gi减肥食谱让你健康稳瘦。

低gi减肥食谱（一）

早餐

麦片三分二碗。

脱脂奶一杯。

早点

猕猴桃一个。

午餐

吞拿鱼三明治一份。

杂菜沙律一份。

下午茶

连皮苹果一个。

晚餐

红米饭三分二碗。

灼菜心一盘。

半只手掌大香草煎鸡扒。

注意可连续进食一星期，但不建议长期进食。

低gi减肥食谱（二）

早餐

五谷包两片。

低脂低糖乳酪一杯。

早点

草莓六粒。

午餐

鸡丝汤粉丝一碗。

白灼蔬菜一盘。

下午茶

橙一个。

晚餐

番茄海鲜全麦意粉/菠菜面一盘。

西兰花一碗。

注意可连续进食一星期，但不建议长期进食。