低脂饮食法窈窕瘦身不反弹

海带纤维丰富防便秘

长期吃海藻沙律、海带等，可改善手脚冰冷、肌肤干燥和便秘，不只是瘦下来，体质也都自动改善。

小贴士让代谢率变好的海带类食物，有很好的减肥作用。海带类食物含有叶绿素让代谢技能增强，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。

多吃醋

只要常常摄取醋，血糖值就会下降。加上醋腌制的鱼、醋熘小菜等，都是很好的选择。

小贴士柠檬、柑橘类等酸的食物，用餐时一起吃gi值就会下降，但要注意并不是所有酸口感的都有效果。

五大类食物的gi值参考

米饭类

越精致的米gi值越高，选择外壳碾制程度低的最好，糙米gi值56最好，精米gi84，少吃。