低脂饮食法窈窕瘦身不反弹

用代糖代替糖

使用热量低的代糖，做一桌的点心、甜品，gi值整整少了一大半。

小贴士除了代糖之外，果糖、寡糖都是不会影响gi值分泌的调味品。

晚餐绝招

糙米当主食

将主食改成糙米，能得到饱足感，压力不会积累，连严重的便秘问题也会缓解，脸上痘痘不知不觉得到舒缓了

小贴士将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪燃烧的证据。但是原本体重就偏轻的人，减轻的部分就不会有想象中多。

水果代替甜食

想吃零食时忍耐不吃，正餐时的食欲就会增加，食量大增的结果也会变肥。用水果代替零食来充饥，正餐食量就变得正常，也不会暴饮暴食，一点都没有减肥的不适感。

小贴士大部分的水果都是低gi值，每天吃都ok，水果中的果糖并不会提高血糖值。若是血糖值升高，多数是因为其他零食的影响，而非果糖。