冬天发胖怎么办？6个好习惯冬天一定不发胖

四、愉快心情正确呼吸

别怀疑。心情好坏和你随时都在进行的呼吸也会影响减肥成果喔。

情绪不佳和压力都会让基础代谢下降，所以想要提升基础代谢率，就要随时保持好心情（而且生气容易变老喔）。

也可以用腹式呼吸吸气时背部挺直，深深吸气并撑起腹部，吐气的时候将小腹内缩。

每次练习3分钟，一天大约做5次。这样的深层呼吸，可以帮助加速体内废弃物的代谢，还能让小腹变平坦喔。

五、善用身体循环的按摩手法

按摩可以维持血液循环的顺畅，加速代谢，帮助排出体内废物。

正确的方式是从四肢末梢朝心脏的方向按摩，能促进淋巴及血液循环，提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。不妨在洗完澡后擦身体乳液时利用乳液的滑顺度来按摩。