对抗冬季发胖三大策略

绝招4用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

建议在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

策略二、用生理期，完美减肥四部曲

第一部减肥泄留期

时间计算月经开始后第1-7天

减肥成功指数★★★

第二部减肥高峰期

时间计算月经后第7～14天

减肥成功指数★★★★★

加速减重方案

*运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。

*最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。

第三部减肥平快期

时间计算月经后第14～21天

减肥成功指数★★★★加速减重方案

*现在仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。

*跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。