儿童如何保持健康体重

保持健康体重基本知识

1．超重、肥胖和体重不足，都是健康的“元凶”

2．不健康生活方式、肥胖与多种慢性病发生的关系密切

3．解决超重、肥胖问题关键在预防。合理膳食，适量运动最为重要

4．控制膳食总能量，坚持吃动两平衡

5．“减少静坐时间”，保持健康体重，特别是正常腰围

6．儿童肥胖危及终生，预防应从早期开始

7．维持健康体重需坚持，健康生活方式是根本

基本知识要点

1．超重、肥胖和体重不足，都是健康的“元凶”

健康体重根据体重指数计算，18岁及以上成年人，在18.5-23.9之间属于正常，低于18.5属体重不足，在24-27.9之间属于超重，大于等于28为肥胖。

体重指数＝体重（kg）/身高（m）2

体重过高和过低都不健康。

超重可增加患高血压、脑卒中、心脏病、癌症、糖尿病的风险，肥胖者更易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、内分泌紊乱、心理障碍等多种疾患。