改变7个生活细节养成不胖体质

冥想代替卧床休息

一整天都腻在床上，会使体内代谢功能的速度大幅度下降，让抵抗能力也大不如从前。只需要变换一种“卧床”的方式，闭目养神间，通过冥想的方式来给“情绪低落”的身体循环注入新鲜能量，在“纹丝不动”时“坐地日行八万里”。此时，你的心跳开始加速，血液循环也开始旺盛起来，身体在内部的各项代谢运动开始正常运作。如果身体经常维持这样的良性状态，不发胖体质在不久的将来一定会“光顾”你。

低碳运动代替高能瘦身

要知道，只有求助于自然的、有氧的低碳运动，才能练成标本皆收的不发胖体质。在这个季节中，水中健美操就是最佳的低碳运动站在水中，双肩下沉，一只脚在前，全身放松，为即将开始的运动做足准备。首先收缩腹部，让身体呈现“s”形，保持稳定。加速上身摆臂运动，并向前向后摆动身躯。接下来双手叉腰，用脚尖在水中漫步100米。刚开始运动时，可以选择中等强度，每隔5分钟就休息20秒，有利于身体肌肉的舒缓。