改变生活小细节能提高瘦身效果

3.想喝果汁的时候忍一忍

果汁富含营养，简直是健康食品的典范，但是美中也有不足。一杯220毫升的葡萄果汁能增加643.72千焦的热量，而同量的苹果汁能增加489.06千焦的热量。所以我们还是吃水果吧。水果中的膳食纤维能很快让你觉得饱了，却只增加很少的热量。你可以吃一小串葡萄（所含热量比一杯葡萄汁少388.74千焦）或一个中等大小的苹果（所含的热量比一杯苹果汁少146.3千焦）。

由静变动为减肥

1.早晨起床来跳绳

早上起来跳绳，这可是燃烧脂肪的快捷方法。跳3分钟的绳比你早上看看报纸多消耗104.5千焦的热量。如果你不在乎别人笑话的话，你可以不用绳子，只需做出跳绳的动作就行了双臂摇动，双脚在原地跳动。