高效控制食欲妙方聪明减肥

减肥，我们往往要面对控制食欲这一个大关。可很多人的意志力往往都不足以抵抗美食的强大诱惑力，越想节食，结果就越吃越多。其实对待控制食欲的问题，我们虽不能百分百控制，但你可以学着去聪明的管理。现在，先来认清八个可以激发你食欲的因素。

1、精致的碳水化合物，如白面、精致大米、白糖、糕点

吃下这些食物，其中的糖分很快被胃吸收，造成餐后高血糖，然后短短数小时后，血糖又迅速下降，这时我们就会感到更加饥饿，而且餐后血糖高峰更容易发生在不运动的人和腹部脂肪较多多的人身上。

2、高糖高油的垃圾食品

高糖高油的垃圾食品能促进压力激素氢化可的松的分泌，这种激素能进一步刺激食欲，让你继续可让这些能量密集的食物。所以，一旦身体习惯了垃圾食物，你会觉得家里的米饭青菜肉类寡淡无味，再想改变就很困难。你吃的越多，就越想吃更多，这种恶性循环就会继续下去。