各年龄段减肥的最适宜运动项目

适合20岁以上的运动

二十几岁是精力旺盛，比较健康的年龄段。身体机能可以说是处于最佳状态。喜欢和朋友一起夫玩儿，喜欢尽情地跳舞，到了周末就会做各种各样的运动，享受动感的快乐，这样一来，这个年龄段的人活动量就多了起来。

但是，即便如此，也不能忽视定期锻炼，特别是刚刚从学校毕业进入职场的时候，因为不知不觉就会长肉，肌肉变少。每周至少要有3天左右运动到出汗为止，最好每每空闲的时候同时进行肌肉锻炼。

男性可以做一些能量消耗大的运动，如慢跑、打网球、打壁球等。

女性可以做一些增强肌肉耐力的运动，如健美操、爵土舞、骑固定式自行车、登山、打保龄球、滑冰、游泳等。