各年龄段减肥的最适宜运动项目

适合50一60岁的运动

在这一时期，运动不能以比赛为目的。运动应该以增强身体柔韧性为中心，同时增强心肺持久力。

游泳、时速5公里的室内跑步机上跑步、轻松走步也不失为好方法。还可以以时速50一60公里的强度骑固定式自行车骑20分钟即可。打羽毛球、乒乓球等也是适宜的运动。一周轻松地登一次山，对锻炼下身肌肉更有益处。