哥本哈根减肥法原理靠极低热量实现减肥效果

第2和9日

早餐黑咖啡加一块糖

中餐一块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

晚餐一大片火腿，一大罐天然酸奶

第3和10日

早餐黑咖啡加一块糖，一片面包

中餐适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果

晚餐2个煮鸡蛋，一片火腿，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

第4和11日

早餐黑咖啡加一块糖

中餐一个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪

晚餐一罐水果，一大罐天然酸奶

第5和12日

早餐一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃

中餐一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）

晚餐一块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬汁拌食，水煮西蓝花