跟键断裂及时手术恢复武功

跳跃、蹬腿，作好热身准备

须指出的是，跟腱损伤是运动损伤中较为常见的，不仅发生在羽毛球运动中。但凡有强度很大的跳跃、蹬腿等动作的运动，如排球、篮球、壁球等，均可导致跟腱损伤。尤其当动作不协调或用力过猛时，更易发生。即使并不剧烈的运动，如高尔夫球运动，也有因跟腱断裂而来就诊的。跟腱断裂多为意外发生，但与运动前未作好准备有关。只有充分作好运动前准备，比如旋转踝关节、弓箭步压腿、脚跟着地下蹲等，让踝关节周围肌腱切带充分松弛、肌肉柔韧后，才能有效地减少跟腱等软组织损伤的发生。

跟腱断裂，急救四步

1、制动。一旦怀疑有跟腱断裂，要立即停止运动，禁止走路。此举亦能避免不完全跟腱断裂变成完全断裂。

2、固定。可以把棍棒绑在脚背，将脚固定在伸直位，这样跟腱所受应力最小，避免进一步损伤。

3、冷敷。用冰袋冷敷患处，使局部毛细血管收缩，减少炎症介质的释放与组织液的渗出，可以明显地减轻疼痛与肿胀。