根据肌群做减肥动作燃脂速度超快

做法

1.双脚打开与肩同宽，双手握住毛巾两端上举。吸气，小腹肌肉收紧，踮脚尖，双手尽量往上延伸。吐气，脚跟落下。

2.延伸时，应尽量使脊椎、手臂、腰腹部和腿伸直。

注意全身伸直往上延展时，要将意识集中于双手和腰腹部伸长，才能维持全身平衡，达到锻炼腰部曲线之效。

踮脚拉长全身锻炼肌群（全身）

站立弯侧腰-锻炼腹斜肌，使腰身变小。

做法

1.双脚打开与肩同宽，吸气，将毛巾高举过头。吐气，双手向身体一侧弯曲延伸。回正，换弯另一侧。

2.手臂要保持伸直，完全伸展脊椎。侧弯时，要让身体的另一侧有紧绷感。