过午不食减肥法一月速减14斤

过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则

（1）减肥前准备工作

1.买一个简单的记步器.

2.买一个有刻度的半透明水壶.

3.准备1～2星期份的水果，2～3种可久放为佳.

4.买一瓶综合维他命及高效b群.

（2）简单原则

1.早餐加1～2份水果。

2.午餐吃饱一点，加1～2份蔬菜及1～2份水果。

3.下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。

若刚开始不习惯可以在下午4～5点间，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片苏打饼，之后再慢慢调整。

4.若有吃宵夜的习惯可以在晚上10～11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。

5.早餐～午餐/午餐～下午6点/下午6点～晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc，一次喝不要超过300cc。