寒冬睡好先要调节被窝气候

4、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。对人体恒温有很大的作用。

5、吃芝麻、花生。吃芝麻和花生富含维生素e和多种营养，可以帮助维生素b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素e还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

6、吃洋葱、辣椒等。吃洋葱和辣椒可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。