捍卫休息每时每天每周每年

研究表明，一个人过得轻松自在将比长期承受压力健康一倍。因此，休息室保持良好健康状态的基石。但是，往往你没有足够的机会来休息。下面，将告诉你如何有效的利用时间来休息。

每小时

芝加哥罗斯福大学应力研究所的乔纳森。史密斯认为，休息不一定需要很长的时间“在一个小时的工作后让心灵保持两到三分钟的平静将非常有效。”具体的做法只需要将椅子旋转至背对电脑，闭目养神几分钟。（如果你担心被同事们认为你在偷懒，可以拿一些文件在手上，让他们看起来像是你在阅读重要的备忘录。）

每天

埃斯特。伯格认为“你必须考虑让自己在日常工作中‘离线’，并投身到其他事情上去。”具体的做法是打开你的mp3播放流行cd，泡上一杯加点蜂蜜的热茶，然后就可以闭上眼睛，带上耳机，能够让你的忘却一整天的疲劳。《打盹有理》的作者墨菲。吉尔。隆认为，进行一次20分钟的小型温泉治疗，用薰衣草或鼠尾草香剂给自己按摩也是很好的放松方法。