合理分配3餐甩掉全身多余脂肪

人体与热量之间的秘密

摄入的热量=消耗的热量，则体重维持不变。

摄入的热量>。消耗的热量，则体重增加。

摄入的热量<。消耗的热量，则体重减轻。

成人每日需要热量

成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量=1.1x（人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量

男性9250-10090千焦耳

女性7980-8820千焦耳

注意每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量