喝酸奶+3日断食让你爆瘦

第二天断食

早酸奶+黄瓜汁中酸奶+胡萝卜汁晚酸奶+黄瓜汁

断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三此，另外还要喝2l左右的温水喝矿泉水来补充水分。

第三天恢复饮食

早酸奶+豆浆中酸奶+豆浆晚喝粥

进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了

第四天正常饮食

早70%饮食中和往常一样饮食晚同上

从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。

这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。

要点建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右。酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃。睡前可以洗个热水澡，放松自己。