记住这7点一年不生病

4.经常在电脑前工作、久坐的人，可选择性增加颈椎间盘ct、腰椎间盘ct检查。

⑤控制体重腰围别超过90cm

心脑血管专家姚朱华专家说，控制体重是保持心脑血管健康，预防脑卒中、冠心病的重要环节。

中国成人bmi的判定标准bmi18.5～＜24.0kg/m2为正常，24.0～＜28.0kg/m2为超重，≥28.0kg/m2为肥胖。bmi=体重（kg）/身高2（m2）

脂肪过多地聚集在上半身或腹部称为“中心性”肥胖，即腹型、苹果型或内脏脂肪型肥胖。腹部脂肪聚集越多，发生心脑血管等疾病的风险越高。

成年男性腰围＞90cm，或腰臀比＞0.90。成年女性腰围＞85cm，或腰臀比＞0.85，为中心性肥胖。

一旦需要减肥，必须循序渐进，通常每周减0.5至1.0kg，在6个月至1年内减轻原体质量的5%至10%为宜。