脊椎保健让它每天休息7小时

“枕颈”取代“枕头”才能护颈椎

“脊椎每天至少要休息7小时”，刁文鲳专家说，“我们全身的整个脊椎，从颈椎到骶椎有174个大小关节，仅颈椎就有45个关节。其中一个‘螺丝钉’不听话，都可能压迫脊神经或椎动脉引起不适反应。因此，人不能总保持一个姿势，不管什么姿势，时间久了就得出问题。还有一点很重要，就是保证脊椎充分的休息，只有晚上彻底放松了，白天才能继续挑起它身体大梁的重任。”

专家说，“睡觉时应该枕颈而不是枕头，因为枕头时颈椎是悬空的，睡熟后，负责保护颈椎的韧带、肌肉群、关节囊等放松了，时间久了颈椎的生理曲度就会消失甚至反向弯曲，从而引起相应的颈椎关节错位，可能会压迫到椎动脉和脊神经，从而导致脑供血不足、眩晕、头痛、失眠等不适。”

因此最好选择合适的颈椎枕，以保持颈椎正常的生理曲度。也可以自己动手做个简易的颈椎枕，用一块大毛巾或浴巾卷成筒状垫在颈部，毛巾筒尽量卷得紧实一些，其大小可以根据自己颈部高低和舒适度进行调节。