假日养生4个习惯让你越休息越累

4、不饿不吃

不少的单身人士，特别是自己一个人住的人，一到假期的时候，吃饭就成了一个大问题。往往是饿到不行了才点个外卖或者煮个方便面吃一吃，不但没有营养，而且外卖和方便面的热量高，容易发胖。即使真的不想自己煮饭吃，也要保证假期里3餐的正常，保证必要的荤菜、蔬菜相搭配。

如何获得良好的睡眠

保持规律的作息时间，即使是周末也要保持固定的入睡时间。睡眠时保持周围安静、足够的黑暗，开灯入睡可以诱导焦虑。不要饮酒，酒精可能加速入睡，但容易早醒。有规律的锻炼身体，保持良好的心态。如果入睡困难、睡眠中经常早醒，难以再次入睡、白天有难以控制的入睡，甚至经常跌倒、入睡眠或清醒前幻觉、睡眠中游走、抽搐或者攻击家人，持续1个月以上不会消失，就应该来检查。