假日登山半途要注意休息

市民王大姐就是因为没有遵守这个原则，给自己带来了伤痛。王大姐说，她第一次参加爬山晨练的时候，当时爬山的时候觉得很吃力，可她还是一直坚持跟在人群后面爬到山顶。在山顶休息了一段时间，王大姐就跟着队伍一起下山。下山的途中，王大姐的步伐踉踉跄跄，虽然山友们不断提醒，可还是被树根绊倒，整个人顺着山翻滚下去，造成左右手腕摔断。还好当时抢救及时。

另外，在运动后怎样判断自己进行的运动是否适度呢?陈先生表示，运动后肌肉酸痛，浑身无力，疲劳感很重，则证明过量。相反，运动后身体畅快，易入睡等则证明适量。量大量小因人而异，但都可以适当增加。每登一小时休息15分钟。

陈先生建议市民，在登山过程中，登山者最好适时测一下自己的脉搏，以每10秒为单位进行测量，最佳应该是每10秒18次左右。

陈先生表示，不管是登山高手还是初次登山的人，都应该在半途注意休息，一般是每登一个小时就休息10-15分钟。