减肥不反弹国庆长假誓死捍卫减肥成果

3.避免久坐。

国庆长假人多烦躁，很多mm选择宅在家里度过，长时间久坐看电视、上网，运动量减少同时还会影响姿态体型哦。长时间久坐使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

4.适当补钙可以有效防止减肥反弹

适当补充钙和维生素ｄ可帮助中老年女性控制身体发胖，提高她们的生活质量。

美国一项新研究结果显示，适当补充钙和维生素ｄ可帮助中老年女性控制身体发胖，提高她们的生活质量。

研究人员说，他们是在对美国3万多名女性进行长达7年的跟踪调查和分析研究后得出上述结论的。研究人员共选取了3.6万多名年龄在50岁至79岁补充过或者从未补充过钙和维生素ｄ的女性志愿者，并将她们随机分成两组，其中一组每天补充1000毫克钙和400国际单位的维生素ｄ，另一组为安慰剂对照组。研究人员连续7年每年都对她们的体重进行测量和登记。排除其他影响因素，研究结果显示，每天按标准补充钙和维生素ｄ的女性比那些没补充的女性体重要轻。对那些先前从未补充过钙和维生素ｄ的中老年女性来说，这种效果更加明显。

研究人员说，保持正常体重对中老年女性的健康非常重要，对更年期女性尤其如此，女性更应该在更年期适当补充钙和维生素ｄ。